避免倦怠的七种休息

避免倦怠的七种休息

1.身体休息。
被动休息和主动休息：

被动休息
· 每晚睡眠 7 小时以上
· 根据需要小睡片刻

主动休息
· 拉伸
· 按摩
· 使用符合人体工学的椅子和办公桌

2.精神休息。
精神休息不足一般是过度消耗思维造成。

· 写下待办事项
· 参考清单（打包、杂货等）
· 建立关机仪式，将工作和生活分开
· 冥想

3.社交休息。
评估你的人际关系。

· 花更多时间与能给你能量的人在一起
· 减少与偷走你能量的人相处
· 如果你是一个内向的人，留出独处时间

4.心灵休息。
参与比你自己更伟大的事情。

· 志愿者
· 从事有目标的工作
· 参加信仰活动

5.感官休息。
现代人受到过度刺激。

· 远离社交媒体
· 关闭通知（声音和视觉）
· 减少视频会议
· 营造轻松夜晚氛围（舒缓音乐、蜡烛等）

6.情绪休息。
当你觉得自己无法做到真实时，就会出现情绪休息不足。

· 花时间与你可以真实相处的人在一起
· 尝试与治疗师交谈，释放情绪疲劳

7.创造休息。
欣赏所有形式的美
无论是自然美还是人造美：

自然的
· 欣赏日出或日落
· 到大自然中散步

人类创造的
· 参观博物馆或艺术节
· 接触激励人心的音乐、书籍、纪录片等